ورزش و سلامت

چطور 10 سال بیشتر عمر کنیم؟ یک مطالعه جدید، انتخاب پنج شیوه زندگی سالم را معرفی میکند که می تواند زندگی شما 10 بیشتر طول بکشد. ادامه مطلب

تناسب اندام پاییزی با فرا رسیدن پاییز نکاتی را برای تناسب اندام پاییزی برای شما اماده کرده ایم. پاییز، زمان انتقالی سال است! برگ درختان تغییر می‌کنند، هوا زودتر تاریک می‌شود، و درجه‌ی حرارت پایین می‌آید. پاییز، فصل مورد علاقه‌ی بسیاری از مردم است. با این حال، چنین تغییراتی می‌تواند باعث استرس افرادی شود که دوست دارند در این فصل، سلامتی و تناسب اندامشان را حفظ کنند. در پاییز، فرصت‌های لذت بخش زیادی برای متناسب بودن یا حتی شروع یک بر...

همه چیز درمورد کافئین و فواید مصرف آن تاثیر کافئین در قدرت شما هنگام تمرینات ورزشی ادامه مطلب

چگونه می توان فشار خون را به کمک ورزش پایین آورد معرفی رشته های ورزشی برای پایین آوردن فشار خون ادامه مطلب

همه چیز درمورد لاغری شکم برای خانم ها خانم ها چگونه می توانند شکم خود را لاغر کنند + آموزش ادامه مطلب

وزن کم کردن و لاغری پروسه طولانی است و نیاز به پشت کار و تلاش واقعی دارد. پس اگر واقعا تصمیم گرفته اید وزن کم کنید. از همین شروع کار اصولی آغاز کنید. در این مطلب ابتدا شما را با اصلی ترین موانع روبرویتان برای وزن کم کردن آشنا می کنیم. شما با کنار گذاشتن این موانع می توانید هرچه سریع تر نسبت به گذشته وزن کم کنید. ادامه مطلب ...

بدنسازی برای خانم ها چه مزیت هایی دارد همه چیز درمورد خوبی های ورزش بدنسازی برای زنان ادامه مطلب

برای داشتن سیکس پک چه باید و نباید هایی را رعایت کنیم توصیه برای کسانی که می خواهند سیکس پک داشته باشند ادامه مطلب

ده دقیقه ورزش هوازی می تواند شما را تا حد زیادی لاغر کند برنامه هوازی برای کسانی که قصد دارند وزن کم کنند ادامه مطلب

واکنش‌های هورمونی به استرس می‌تواند موجب افزایش چربی‌های میان‌تنه شود. خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست. علت این عدم تمایل به چربی‌سوزی در یک ناحیه خاص از بدن می‌تواند از دستور ژنتیکی که طبق آن بدن چربی ذخیره می‌کند تا تفاوت‌های جنسیتی و واکنش‌های هورمونی احتمالی به رژیم‌های...